Teni Stepanosian Podcast

In deze podcast neem ik je mee door een aantal onderwerpen: Wat je moet doen als je wilt afvallen maar je constant aan eten denkt Als je constant tegen hetzelfde aanloopt en al jaren niet echt afvalt Als je wilt afvallen voor redenen waar je je misschien voor schaamt als je het hardop zou zeggen Het zoeken naar bewijs dat jou HELPT in plaats van stil doet staan Misschien wat vaag om het in bulletpoints te zien maar dit is een podcast die weer hoog op mijn eigen lijstje staat als ik dat zo mag zeggen ;) Haha. ***** Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Works

Ik laat jullie een kijkje nemen in waar ik me in mijn persoonlijke leven mee bezig heb gehouden de afgelopen tijd en dat is: Human Design. Een beetje spiriwiri, maar ik houd de podcast zo nuchter mogelijk omdat ik in ga op hoe dit doorvloeit in mijn proces richting mijn droomlichaam, het sporten, het eten etc. Ik ben heel benieuwd of er anderen zijn die hiermee bezig zijn of er meer over weten wat betreft hun type en of dat overeen komt met wie je bent en hoe je in het leven staat! Let me know! :) De linkjes die ik in deze podcast heb genoemd: Barre & Pilates challenge Mijn Orange Fit affiliate link Hier kun je je Human Design uitrekenen ***** Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS rec

Dit is misschien wel één van mijn favoriete Droomlichaam Dinsdag afleveringen. Ik vertel je wat afvallen eigenlijk is en welke lagen er allemaal zijn die het moeilijk maken. Ik probeer dit zo overzichtelijk en duidelijk mogelijk voor je te maken zodat je precies kunt weten waar jij zit en waar er dus werk aan de winkel nodig is. Dit is eigenlijk altijd mentaal. Alvast een spoiler: niemand krijgt uit deze podcast te horen dat ze harder moeten sporten of minder moeten eten. HET ZIT MENTAAL! En waar dit zit, probeer ik je met deze podcast naartoe te leiden. Mocht je er hulp bij willen, dan staat het programma Body Boost natuurlijk voor je klaar, maar hopelijk helpt deze podcast je al enorm op weg! **************** Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PL

Maak jij je voedingskeuzes met je lichaam in gedachte? De VORM van je lichaam om specifiek te zijn? Maak je wel eens voedingskeuzes zonder dat je je lichaam daarbij meetelt? Dat laatste noem ik Body Neutrality, en daar komen we door eerst een positief lichaamsbeeld te krijgen. Vandaag deel ik 3 tips om om te gaan met eten in deze staat: body positivity of neutrality! **** Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmee

Teni, kom je aan op vakantie en hoe ga je daarmee om? Werd me veel gevraagd toen ik in Mexico zat (ik ben sinds gister terug, yay!). Nou, daar heb ik eigenlijk indirect een antwoord op en dat antwoord gaat in op hoe ik mijn hele leven heb ingericht. Een streven wat ik jaren geleden had en over droomde, daar heb ik mijn realiteit van gemaakt en ik vertel je in deze podcast wat dat is voor mij. Daarmee geef ik ook indirect antwoord op deze veelgestelde vraag! ***** Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-lev

Zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen om je haren sterker en gezonder te maken? In deze kort maar krachtige podcast ga ik in op een paar lijstjes met voedingsmiddelen die je haren (en nagels) kunnen ondersteunen op verschillende manieren! Artikel over antioxidanten: http://fitbeauty.nl/antioxidanten-in-gewone-mensentaal-uitgelegd/ Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-coli

Hoe vaak moet je sporten? Hoe lang moet je per keer sporten? Wanneer heb je het snelst resultaat? Bekende en ook legitieme vragen waar ik graag uitgebreid op in ga in deze podcast!  Afvallen & je leefstijl een BOOST geven? Dan is Body Boost voor jou: https://tenistepanosian.com/body-boost/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-colitis-crohn-pds/ Of kijk eerst de video als je darmklachten hebt: https://youtu.be/xdR6m46C77E

Eiwitten, koolhydraten en vetten. Is de verhouding goed hebben van macro's belangrijk voor het afvallen? Wordt het afvallen moeilijk als je de verhouding niet goed hebt? Welk percentage eiwit? Of vet? Zoveel vragen, zoveel complexe lagen! In deze podcast van vandaag ga ik in op de 3 belangrijkste elementen die je naar mijn mening op orde dient te hebben om gezond af te kunnen vallen! Check hier het Body Boost programma dat nu het hele jaar door verkrijgbaar is (nu mét een bonus!) https://tenistepanosian.com/body-boost/  VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" :

Hoe zit dat nou met juicen en smoothies maken? Wat is het verschil? En is het wel zo gezond om je groente en fruit te drinken in plaats van te eten? Gaan er geen stofjes verloren? Op al deze vragen geef ik vandaag kort maar krachtig antwoord in een nieuwe Droomlichaam Dinsdag podcast. VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-colitis-crohn-pds/ Of kijk eerst de video als je darmklachten hebt: https://youtu.be/xdR6m46C77E

Heb jij door hoe de dieetindustrie eventueel jou in de macht heeft? Of zit het zo erg verworven in je gedachtepatronen dat je het niet eens meer herkent als externe stem (van de dieetindustrie). In de podcast van vandaag ga ik hier kort maar krachtig op in met wat voorbeelden van gedachtes die opgelegd zijn vanuit de dieetindustrie en welke nieuwe gedachtes je kunt aannemen hiervoor. VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-colitis-crohn-pds/ Of kijk eerst de video als je darmklachten hebt: h

Wat staat er toch in de weg waarom het niet wil lukken? Weet je dat echt of heb je daar excuusjes voor? De manier om erachter te komen wat er aan de hand is, vertel ik je in deze podcast!  VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-colitis-crohn-pds/ Of kijk eerst de video als je darmklachten hebt: https://youtu.be/xdR6m46C77E

Waar moet je nou echt op letten als je op een gezonde manier wilt afvallen en dus in een calorietekort wilt zitten? Een calorietekort kan op zoveel manieren ingevuld worden en in de podcast van vandaag deel ik al mijn tips en adviezen om dit op de meest gezonde manier aan te pakken. Want hoe zit het met eiwitten? Vezels? Vitamines? Mineralen? Krachttraining of toch cardio? Ik geef hier allemaal antwoord op! Hier de link waar ik het in de podcast over heb, om een schatting te krijgen van je stofwisseling: calculator.net/bmr-calculator.html . Let op, je gaat dus niet uit van BMR (dat is enkel als je slaapt of ziek op bed ligt de hele dag), maar één van de hoeveelheden die past bij jouw activiteiten level. VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenist

Ik deel hoe ik in de relatie werk om mijn deel van droomlichaam een plekje te laten krijgen, hoe ik mezelf 'hack' om te sporten, hoe ik kijk naar droomlichaam als een luxe, dat ik voorlopig niet meer mijn benen train en waarom & nog veel meer! Genoemd in de podcast, linkjes:  Droomlichaam laatste versie youtube: https://youtu.be/bW7dwl83P90 Artikel over Active water: http://fitbeauty.nl/mijn-eerste-pre-workout-bcaas-en-elektrolyten/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets/ Download hier "Kalmeer je Darmen" : https://tenistepanosian.com/product/kalmeer-je-darmen-voedingsadvies-voor-colitis-c

Afvallen kan op verschillende manieren. Afhankelijk van hoe je het aanpakt en wat je lichaam vereist (is per persoon uniek) kan dit gezond of ongezond zijn voor je lijf. Ik ga natuurlijk voor een gezonde manier omdat ik graag gezond oud wil worden met mijn lichaam. Dat betekent vaak dat het wat langer duurt maar het dan ook makkelijker eraf blijft. Vandaag geef ik je tips over hoe je met je voeding slim kunt omgaan om zo lang mogelijk vol te zitten, hoe je je stofwisseling kunt verhogen en meer! Linkjes die voorbij komen in de aflevering: Body Boost programma: https://tenistepanosian.com/body-boost/  Schema maken voor het sporten: https://darebee.com  Op mijn blog meer informatie over calorieën: http://fitbeauty.nl/?s=calorieen  VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (rece

Als ik het wel eens heb over alles eten wat je wilt en toch afvallen, zullen veel mensen denken: "Ja maar je weet niet hoeveel ik écht wil eten, daarmee kun je niet afvallen". Geloof me, ik weet het wel. Maar wat ik ook weet en veel mensen misschien vergeten, is dat dit niet écht is hoeveel je wilt eten. Dat deze behoefte alleen maar tot stand is gekomen door jarenlange restricties.  Je weet heel goed hoeveel je nodig hebt en welke hoeveelheid fijn voelt voor jouw lichaam. Soms heb je iets meer of minder nodig dan je wilt om een bepaald fysiek te hebben, maar het is nooit een enorm groot verschil.  De belangrijkste taak om op een plek te komen van eten wat je wilt en toch afvallen of fit worden is om alle gedragingen die je hebt aangeleerd omtrent jouw waarde als vrouw/mens, dikmakend voedsel, goed en slecht voedsel etc. weer AF TE LEREN.  Daar ga ik je tips voor geven in deze podcast!  VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@t

Ik moet mezelf weer even uit de slachtofferrol trekken en realiseren dat IK iets wil en dat het dus MIJN verantwoordelijkheid is om daar iets mee te doen. Dat er één of een paar factoren onstabiel zijn, wil nog niet zeggen dat ik me moet overgeven aan die onstabiliteit. Dus deze podcast is even kort en krachtig om je te vertellen hoe ik erin sta en welke manieren ik heb gevonden om creatief om te gaan met externe factoren waar je niet altijd blind op kunt vertrouwen! Hier vind je de REEL over het sporten in de garage: https://www.instagram.com/reel/CM2KQ7VgGnv/ VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian.com/product/balans-receptenboek/ Download de "OWN JE LEVEN" Worksheets hier: http://tenistepanosian.com/product/own-je-leven-worksheets

Misschien is dit wel één van mn lievelings Droomlichaam Dinsdag podcasts tot nu toe. Ik deel hierin een realisatie die ik een paar weken geleden had over het leven. Hierdoor is een specifieke donkere wolk verdwenen - daar heb ik het ook over in de podcast; één van mn grote angsten die de hele tijd maar mn leven overschaduwde. De nieuwe realisatie is een tip die je kunt gebruiken op alle vlakken: je carrière, je lichaam, je huis, je relatie, kinderen, vakanties etc. Dat doe ik nu dus ook en het is fantastisch! Daarna deel ik nog een tip om je super hard te motiveren, je hoeft maar aan één ding te denken en daardoor kan je motivatie van 0 naar 100 gaan. Wat dat is, hoor je in de podcast ;) VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP TIKTOK: https://www.tiktok.com/@tenistepanosian?lang=nl-NL DROOMLICHAAM SERIE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2bSSky63KQfBJe9P4MY0F-Zc5ARLWZp  Download hier je BALANS receptenboek (recepten voor dagen ná de feestjes): http://tenistepanosian

De 3 minuten workoutLink naar "Healthy Recipes" op PinterestBody Boost info ** PS: het geluid kan de eerste 2 minuten wat geratel bevatten, ik heb deze podcast in de auto moeten opnemen omdat er thuis teveel herrie was. Excuses voor het ongemak!  __________ Vandaag ga ik je hype up girl zijn. Ik ga je niet vertellen dat je doelen onrealistisch zijn of dat goede voornemens toch niet werken als je in oktober ook al niet wilde starten. Nee, ik ga je vandaag een duwtje in de juiste richting geven door je een aantal tips te geven en je te vragen om één van de sporttips op te volgen en één van de voedingstips. Zo simpel is het. Zo simpel kan het zijn. Geloof me, kleine stapjes nemen en daarop bouwen gaan zorgen voor onvoorstelbaar resultaat. Zodra je de eerste resultaten ervan opmerkt, wil je niets anders meer! Hierbij nog de linkjes naar sites waar ik het over heb in de podcast: De 3 minuten workout Link naar "Healthy Recipes" op Pinterest Body Boost info Content planning: Maandag: Artikel Fitbeauty.nl (

Het is weer zover, die gekke tijd tussen kerst en Oud & Nieuw, maar ook Droomlichaam Dinsdag! Die twee gaan goed samen, want het is een tijd waarin veel mensen in de knoop zitten met hun eten en sport. Net na kerst, maar nog niet in het nieuwe jaar. Zo'n gekke fase om stappen te ondernemen. Je hoeft helemaal niks te ondernemen hoor. In deze podcast wil ik je langs een mentale stappen laten gaan omtrent 'teveel eten' tijdens de kerstdagen met het gevoel dat je daarna hebt. Ook deel ik je hoe ik even van mn padje ging enkele jaren geleden toen het hele Personal Body Plan een hype was en iedereen die daarbij hoorde een bepaalde leefstijl promootte (vooral met cheatday's en cheatmeals) die mij totaal niet hielpen. Ik at puurder dan ooit, want ik mocht op een 'gewone dag' alleen maar gezond snacken als ik daar zin in had, probeerde cheatday's in te lassen maar ik viel geen gram af op lang termijn. In de podcast deel ik wat accounts die ik inspirerend vind, dat zijn: Pia Muehlenbeck Negin Mirsalehi Sarah's

Deze aflevering staat in het teken van hoe het leven soms (lees: vaak) chaos veroorzaakt in je leven en je hierdoor de gewoontes die je probeert op te bouwen helemaal laat vallen want: "Nu is het even niet het moment, want XYZ". Ik probeer je tips en ideeën te geven om juist DOOR te gaan middenin de chaos. Zoals ook nu weer: wel lockdown, geen lockdown, sportscholen dicht, sportscholen open etc. We worden flink uitgedaagd met het opbouwen van nieuwe gewoontes. Hoop dat deze podcast wat houvast kan geven!